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Challenge Salud Trekking

Shinsaki

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¡Hola a todos, estimados shibes!


Hace bastante tiempo que quería compartirles éste tema que es sobre el trekking, así que a continuación les voy a explicar de qué trata.

¿Qué es el trekking?
El trekking o excursionismo es una actividad física que consiste en caminar por escenarios naturales, como montañas, bosques, selvas, cañones o ríos. Se diferencia del senderismo en que la modalidad del trekking requiere un mayor esfuerzo físico, ya que mientras el recorrido realizado en senderismo suele tener un grado de dificultad más bajo, debido a que sus rutas discurren por senderos, vías y caminos señalizados, en el excursionismo los recorridos se realizan a través de parajes aislados y sin ninguna ayuda de señales o caminos, lo que representa un mayor contacto con la naturaleza. El senderismo suele estar considerado como una actividad más relajante, mientras que el excursionismo se asocia con una mayor demanda física. Además de esta diferencia, el trekking se suele combinar con otras actividades naturales, como la acampada.

Ésta podría ser una primera acepción muy básica y es lo primero que sale cuando le haces a Google esta pregunta.

Sin embargo, podemos ir un poco más allá y completar la definición con una serie de características que hacen del trekking una actividad única:
  • Es una travesía de montaña.
  • Realizada en un entorno natural y agreste.
  • Sin contacto con el entorno urbano.
  • Llevando uno mismo todos los útiles necesarios para realizar la actividad física.


Origen del Trekking
Como bien sabes, se trata de un anglicismo y no aparece en nuestro diccionario de la RAE.

Su origen se sitúa en el siglo XIX (1835-1843) en la Colonia Británica del Cabo de Buena Esperanza en Sudáfrica con el Gran Trek que significa en holandés Gran Migración. Por tanto, es un movimiento migratorio que llevó a los colonos holandeses desde la zona costera donde vivían hasta el interior de África huyendo de la dominación británica.

Las personas que realizaron esta caminata se les denominó trekkers.

Sin embargo, la palabra trekking no comenzó a usarse hasta los años 80 en el Himalaya haciendo referencia a las caminatas que llevaban a los alpinistas hasta la base de las ascensiones.



Diferencias entre Trekking y Senderismo

Con gran frecuencia, hoy en día, se utilizan ambos términos para decir lo mismo.

Sin embargo, son dos actividades distintas que lo único que tienen en común es que se realizan andando.

A veces, incluso ni eso, ya que en un trekking algo exigente puede que tengas que trepar o escalar.

Las principales diferencias entre trekking y senderismo vienen determinadas por:

  • Dificultad
  • Duración
  • Esfuerzo
  • Material necesario
➡ La dificultad es mayor que la del senderismo porque vas a ir por terreno sin señalizar y no vas a utilizar senderos homologados.

Ésto no significa que no te vayas a encontrar dificultades cuando practiques senderismo.

➡ La duración es más larga y te va a llevar varios días, mientras que el senderismo es un deporte de montaña que se realiza en un solo día.

➡ Por estas dos razones (dificultad y duración), te va a suponer mayor esfuerzo físico que el senderismo, ya que, es una actividad más familiar y menos exigente.

➡ Y ya, para terminar, el material necesario es mayor por esa duración de varios días que te había comentado antes. Luego verás qué material necesitas para practicarlo.

Pero no puedo cerrar este epígrafe sin añadir la que, para mí, es la diferencia fundamental, entre uno y otro.

El trekking tiene un componente de aventura que el senderismo no tiene: es mucho más emocionante caminar entre montañas, lejos de la civilización y cargar con un equipo más completo que salir a dar un paseo por una ruta circular que apenas tiene desnivel.



Forma de practicarlo
El trekking tiene una regla básica: no perturbar ni dañar la naturaleza. Aunque la actividad depende del grado de dificultad del terreno, lo vital para practicarla es hacerse con el equipo adecuado:
  • Una brújula: Al ser una actividad que tiene como escenario parajes naturales no señalizados, es imprescindible utilizar una brújula para no perder la orientación.
  • Cuerdas: La mayoría de las rutas realizadas en el trekking son de montaña o se sitúan en terrenos escarpados y difíciles. En ese tipo de zonas una cuerda puede llegar a ser imprescindible.
  • Alimentos: Muchas de las rutas suelen durar varios días y conllevan un importante gasto de energía. Consumir alimentos ricos en vitaminas y proteínas otorgará la energía suficiente para completar las rutas con éxito.
  • Ropa cómoda y adecuada a la situación climatológica: Aunque el trekking no tiene una vestimenta determinada, es preciso disponer de la ropa adecuada a cada situación. Además, el calzado debe ser cómodo, ya que los recorridos son largos.
  • Otros utensilios y objetos: Una tienda de campaña por si es necesario hacer noche durante el recorrido, una cantimplora para poder hidratarse o una navaja se encuentran entre los objetos más necesarios a la hora de hacer excursionismo.
En la actualidad existen agrupaciones que fomentan esta actividad y tratan de establecer unas pautas. El objetivo principal de las normas es garantizar la seguridad de los excursionistas a la vez que se protege el medio ambiente y el patrimonio natural.



Beneficios para la salud
  • El trekking, como todas las actividades que impliquen caminar, aporta un gran beneficio para el sistema cardiovascular
  • Ayuda a quemar calorías en mayor grado que el senderismo al requerir un esfuerzo físico mayor.
  • Previene y disminuye los dolores musculares y el colesterol derivados de una forma de vida sedentaria.
  • Ayuda a mejorar notablemente la salud psíquica. El contacto directo con la naturaleza y la huida del estrés, así como de la contaminación, el ruido y la polución de las ciudades, incrementa el bienestar y la satisfacción.

Bibliografía: https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/trekking.html

Ésto es lo que he encontrado. Traté de ser lo más consiso posible para que lo entiendan.
De todas formas, les dejo la bibliografía por si quieren echarle un vistazo.
Éste ha sido el post, que estén muy bien todos.
¡Saludos y buenas vibras!​
 

sakuharu

I'm your light
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¡Super interesante! Me ha encantado este post, conforme lo estaba leyendo no podía dejar de pensar que el trekking es para mí xD Me gusta caminar, me gustar estar en la naturaleza y desconectar... y ando con ganas de aventura y de hacer algo que requiera cierto esfuerzo físico. Me han quedado muy claras las diferencias y es algo que me gustaría probar cuando la situación lo permita, hacer esto con amigxs tiene que ser genial (aunque hay que ir con cuidado que nos podemos perder y/o lastimar (?) Supongo que iría bien hacer cursos de orientación antes e ir con algún guía para evitar posibles accidentes).

Muy chulo el post, Shin, me ha encantado. Has explicado de forma concisa su origen y sus diferencias, está genial. Nos estamos leyendo
:nanana:
 
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