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Cafe Shibe

Gimnasio 𝗬𝗼𝗴𝗮

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Yoga

¿Qué es?

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años.​
Beneficios
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:​

  • Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
  • Ayudarle a relajarse
  • Mejorar su confianza en usted mismo
  • Reducir el estrés
  • Mejorar su coordinación
  • Mejorar su concentración
  • Ayudarle a dormir mejor
  • Ayudar a la digestión
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:​

¿Cómo comienzo?
Busque clases de yoga en su gimnasio, centro de salud o estudio de yoga local. Si usted recién comenzará a practicar yoga, empiece con una clase para principiantes. Hable con el instructor antes de la clase e infórmele sobre cualquier lesión o afección que usted pueda tener.​

Es posible que desee preguntar sobre la experiencia y el entrenamiento del instructor. Sin embargo, si bien la mayoría de los instructores ha tenido algo de capacitación formal, no existen los programas de entrenamiento de yoga certificados. Elija a un instructor con el que disfrute trabajar que no le exija de maneras que lo hagan sentir incómodo.​
¿Qué debo esperar?
La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos. Todos los estilos de yoga incluyen tres componentes básicos:

  • Respiración. Concentrarse en su respiración es una parte importante del yoga. Su maestro puede ofrecerle instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.​
  • Posturas. Las posturas, o posiciones, de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Estas varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.​
  • Meditación. Las clases de yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y lo ayuda a relajarse.​
Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm




Bien.



  1. ¿Te animarías a hacer yoga?
  2. ¿Ya lo practicaste o lo practicas?
  3. ¿Te interesa empezar (de cero o de nuevo)?
  4. Cuéntamelo todo.
 

A n g e l i t o

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Nunca me ha llamado la atención el yoga, ademas se necesita concentración y paciencia para hacerlo, y justo carezco lo ultimo, a lo mucho estaria 30 minutos en un silencio absoluto meditando, pero si llegara a ser una hora o 90 minutos... estaria padeciendo estres extremo.
 
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